簡単ダイエット法・成功レシピ

簡単ダイエット法・成功レシピへようこそ!

当サイトでは、誰にでも取り組める、簡単なダイエット方法を解説しています。
今日からすぐに実行できて、リバウンドの少ない確実に痩せる方法です。

簡単なダイエット法というと、痩せる薬やダイエットサプリメントを飲むだけのやり方を想像するかもしれません。でも、じつは飲むだけダイエットは、失敗と挫折の典型的なモデルです。なぜでしょうか?

一つはダイエットサプリ自体が詐欺的商品のことが多く、健康を害するような成分が含まれていることがあるからです。あるいは、何の科学的根拠もない成分が入っているとかですね。飲むだけで痩せる成分など、この世にないと思っていたほうが賢明です。なぜなら、もしもそのような副作用のない痩せる薬が存在したら、医学分野の肥満治療に、真っ先に活用されているはずだからです。

飲むだけで痩せる方法は、簡単ダイエット法に見えますが、筋肉を減らして基礎代謝を低下させるリスクが伴います。これは朝食抜きダイエットとか低炭水化物(ローカーボ)ダイエットといった、食事制限だけのダイエットをして、運動を全くしない人にも当てはまります。

食事制限だけのダイエットの仕方は、最初はグングン体重が減って喜んでいても、だんだんと停滞期に入っていきます。そして、いずれはたいして食べていないのに脂肪を溜め込みやすい体質になるのです。それどころか、拒食症や過食症といった摂食障害の危険性もあることを知らなければなりません。

簡単ダイエット法は、食事と運動を併用

では簡単ダイエット法とは、どのような方法なのでしょうか?
それは、心あるダイエットサイトや本で言われているように、カロリー制限と運動を両方行うことです。これこそダイエットの基本であり、原則であり、鉄則なのです。

でも「簡単なダイエット法」というのに、どうして運動しなければいけないの?と思う人がいるかもしれません。でも運動は、生活に溶け込ませれば簡単です。べつに運動のために、1時間もウォーキングをする必要なんてないのです。もちろん、毎日それだけ有酸素運動を続けていけば、血行もよくなりますし、どんどん脂肪を燃焼していくことができるので、やるに越したことはありません。

簡単ダイエット法・成功レシピにおいては、有酸素運動よりも、もっと効率よく短時間でできる運動法を推奨しています。つまりカロリー消費の多い筋力トレーニングですね。アイソメトリック法を使えば、ひとつの筋肉を鍛えるのに、たったの7秒です。これなら、めんどくさがり屋の人でもダイエットを長続きできますよね?

運動を併用しつつ、適度に食事制限をすることが、もっとも簡単なダイエット法です。それは食事制限のみのダイエット方法では、結局は筋肉が減ってリバウンドし、大変な思いをする未来が待っているからです。ですから、毎日少しずつ筋トレで努力を積み重ねるダイエット法は、将来を考えると簡単なダイエット法となるのです。毎日積み立てる、将来の保険のようなものです。

おまけに健康増進効果や長寿という、うれしいお釣りが来ます。
長生きすれば、家族とより長い時間を共有できますし、ぜひ生活のなかに筋トレを取り入れて、それを習慣化しましょう。

簡単なダイエット法には、骨盤を矯正するダイエットもあります。
骨盤がずれていると、その周辺を取り巻いている筋肉群が凝ってきます。これが血流障害を引き起こし、脂肪燃焼効率の低下やむくみ招くのです。そのほか便秘から肌荒れや生理不順、しみ・しわ・たるみの原因になったりします。

また下半身のエネルギー代謝が落ちると、下半身太りの原因となって、太い太ももやお尻(ヒップ)、足首、ふくらはぎになってしまいます。ですから、体を骨格レベルから調整していくことは、ダイエット効率を上げるので、結局は簡単なダイエット法となります。

毎日筋トレを積み重ねていくのと同様に、毎日少しずつでも整体を習慣にしましょう。これが結局は、将来の「楽なダイエット」を可能にするのです。それは言い換えると、脂肪を燃焼しやすい体質であり、太りにくい体を手に入れるということです。基礎代謝がアップすれば、しぜんと摂取カロリーが抑えられるので、体脂肪に蓄積しにくくなるのです。それが、自ずと肥満解消へとつながっていきます。

当サイトが誰にでも実行可能な”簡単ダイエット法”を示すことによって、世の中からダイエットで悩む女性が少しでも減っていけば幸いです。

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